Coraz więcej osób rezygnuje z tradycyjnego zegarka na rzecz smartwatcha, który nie tylko pokazuje godzinę, ale i posiada wiele przydatnych funkcji. Dzięki niemu można wygodnie odbierać połączenia oraz powiadomienia bez potrzeby wyciągania smartfona z kieszeni. To również przydatny gadżet do monitorowania spalonych kalorii, pulsu i poziomu aktywności. Pozwala również obserwować natlenienie oraz ciśnienie krwi, a także analizować jakość snu. Ma to ogromny wpływ na zdrowie. Sprawdź, jaki smartwatch wybrać i jak go używać.
Jaki zegarek z pomiarem tętna i ciśnienia wybrać?
Smartwatch, który mierzy tętno i ciśnienie do świetny pomysł na prezent dla aktywnego seniora, dla męża albo dla chłopaka, którzy uprawiają sport. Warto wybrać model wyposażony w różne tryby. Dzięki temu zegarek pokaże ilość spalonych kalorii podczas jazdy na rowerze, pływania, grania w badmintona, tenisa, skakania na skakance lub biegania. Przy niektórych aktywnościach zmierzy również przebyty dystans. Wyniki możesz śledzić na dedykowanej aplikacji. To również dobry moment, by zweryfikować efektywność treningu. Pomiar tętna jest niezbędny do osiągnięcia zamierzonych celów, w tym budowaniu wytrzymałości tlenowej i spalaniu kalorii.
Przy wyborze modelu smartwatcha warto również sprawdzić, czy ma funkcję pomiaru ciśnienia. Za niski lub za wysoki wynik odbija się nie tylko na samopoczuciu, ale również może świadczyć o poważnych problemach zdrowotnych. Stałe monitorowanie tego parametru pozwala na szybką reakcję – gdy tylko zobaczysz utrzymujące się nieprawidłowości, udaj się do lekarza! Dobrze też, by smartwatch mierzył saturację. Jaki wpływ ma natlenienie krwi na Twoje zdrowie? Prawidłowy poziom wynosi powyżej 95%. Za niski wynik może świadczyć o chorobach układu oddechowego, takich jak na przykład infekcje, astma, czy wady serca. Skutkiem niedotlenienia mogą być zawroty i bóle głowy, nadmierna senność, kaszel, duszność oraz złe samopoczucie.
Jak dbać o zdrowie mierząc puls podczas biegu?
Bieganie to doskonały sposób, by polepszyć swoją kondycję i popracować nad sylwetką. Zanim jednak zaczniesz trening, warto dowiedzieć się jakie tętno utrzymywać, by aktywność była bezpieczna. Na początku należy wyliczyć indywidualną maksymalną wartość tętna, czyli HR max. Liczony jest ze wzoru: HR max = 220 – wiek w latach. Teraz możesz dopasować optymalny poziom do rodzaju treningu. Jeżeli planujesz lekką, relaksującą aktywność, utrzymuj tętno w granicach 50-60% tętna maksymalnego. W momencie, gdy Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, dopuszczalny puls powinien wynosić 60-70% HR max, a jeśli chcesz popracować nad wytrzymałością biegnij tak, by Twoje tętno było na poziomie 70-80% maksymalnego.
Jak monitorować puls w czasie biegu?
Samodzielne wykonywanie pomiarów tętna jest możliwe, jednak może być mocno uciążliwe podczas treningu. Dzięki smartwatchowi nie musisz samemu, co chwilę wykonywać pomiarów. Inteligentny zegarek zrobi to za Ciebie. Jak smartwatch mierzy tętno? Wyposażony jest w specjalne czujniki, które na bieżąco dokonują pomiarów najważniejszych parametrów. Wystarczy raz na jakiś czas spojrzeć na ekran i dostosować tempo aktywności tak, by tętno było na odpowiednim poziomie. To duże udogodnienie podczas treningu, które docenią zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowani biegacze.
Sportowy smartwatch znajdziesz w ofercie sklepu podaruje.com. Wyposażony jest w wiele trybów sportowych, które poprawią efektywność Twoich treningów. Dzięki pomiarowi spalonych kalorii łatwiej będzie Ci zadbać o smukłą sylwetkę. Zegarek monitoruje również Twój sen i pokazuje, czy następnej nocy nie powinieneś pospać nieco dłużej. Poznaj wszystkie funkcjonalności smartwatcha, który pozwoli Ci zadbać o Twoje zdrowie.
